Faire de l’exercice n’est pas reconnu pour être amusant. Mais de nouveaux jeux vidéo énergétiques et de réalité numérique pourraient contribuer à changer cela. Selon de nouvelles recherches menées par l’université de Géorgie, l’exergaming, ou jeu vidéo énergique, pourrait être le moyen idéal d’aider les gens à devenir plus actifs. Presque tout le monde peut trouver un exergame qui correspond à ses passions. Dance Dance Trend, EA Sports Energetic et Beat Saber sont quelques-uns des exergames les plus populaires. Des choix de jeux actifs existent pour la plupart des consoles de jeu, comme la Xbox et Nintendo. Et des recherches antérieures montrent que les exergames peuvent avoir des avantages physiques réels, notamment lorsqu’ils prennent la place des jeux vidéo inactifs traditionnels. Cette recherche a démontré que les exergamers ressentaient un haut degré de satisfaction et un sentiment d’autonomie plus que leur programme d’exercice. « Lorsqu’un individu semble autonome, il est plus enclin à faire de l’exercice ou à participer à un exergame par lui-même », a déclaré Sami Yli-Piipari, co-auteur de la recherche et professeur associé au département de kinésiologie de l’université de formation Mary Frances Early. « Ils se sentent plus propriétaires de ce qu’ils font, et ils le font par eux-mêmes, donc il est plus probable qu’ils continuent l’activité. » L’exercice conventionnel, comme l’haltérophilie ou l’opération, ne plaît pas à certaines personnes. Mais elles peuvent être ouvertes au jeu vidéo actif par clip vidéo parce que cela ne ressemble pas à de l’entraînement. C’est tout simplement amusant. Ce désir de performance peut aider les gens à se lancer dans l’activité physique sans la pression ou l’ennui qui accompagnent parfois la fréquentation d’une salle de sport, a déclaré Yongju Hwang, auteur associé de l’étude et étudiant en doctorat de kinésiologie. L’exergaming peut servir d’introduction à l’exercice physique accru Publié dans le Worldwide Journal of Sport and Exercise Psychology, l’analyse a suivi 55 personnes dont l’activité physique quotidienne était inférieure aux 150 moments recommandés chaque semaine. Ces personnes ont été assignées au hasard à un exergame ou à des cours d’aérobic traditionnels trois fois par semaine pendant six semaines. Les exergamers pouvaient choisir parmi une variété de jeux tels que Just Dancing, Kinect Sports et Zumba Fitness World Party au cours de l’étude. L’analyse a calculé l’exercice physique et l’effort pendant les périodes d’entraînement à l’aide d’accéléromètres, d’écrans de fréquence cardiaque ainsi que d’une échelle mesurant la difficulté que les individus pensaient avoir à s’entraîner. Les chercheurs ont également utilisé diverses échelles pour évaluer la satisfaction des participants à l’égard de leurs séances d’entraînement et leur motivation à faire de l’exercice, entre autres choses. Les personnes affectées aux cours traditionnels ont fait des exercices plus difficiles que leurs homologues du groupe exergaming. L’environnement de groupe favorable de ces types de cours encourage les gens à donner le meilleur d’eux-mêmes et les incite à se présenter. « Ce qui est perceptible, car vous vous pousserez probablement plus fort si quelqu’un regarde par-dessus votre épaule plutôt que de jouer seul à un jeu », a déclaré Yli-Piipari. Cependant, les exergamers se sont mieux amusés. Ce qui, avec le sentiment d’être maîtres de leur routine d’entraînement, les incite à la maintenir et à s’ouvrir à d’autres exercices physiques à l’avenir. « Je considère l’exergaming et l’exercice amélioré par les technologies comme un tremplin », a déclaré Mme Yli-Piipari. « C’est le premier pas dans la bonne direction, en particulier pour les personnes qui ne participent à aucune sorte d’exercice physique. » Utiliser les jeux en ligne pour réduire le temps d’inactivité Mais les jeux vidéo actifs et leurs résultats positifs sur la santé ne sont pas réservés aux adultes. Les exergames sont également un moyen simple pour les parents d’améliorer l’exercice physique de leurs enfants, ont indiqué les chercheurs. « Lorsque vous achetez des jeux vidéo pour vos enfants ou pour vous-même, essayez d’acheter des jeux qui comportent une part d’activité », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Si vous essayez de forcer vos enfants à devenir énergiques, il se peut qu’ils le fassent parce que vous leur faites comprendre qu’il faut le faire. Cependant, les chances qu’ils continuent à être actifs dès que vous tournez le dos sont réduites. » Pour les enfants et de nombreux adultes, profiter d’un jeu vidéo ne ressemble pas à un entraînement. « Nous oublions parfois qu’il est très difficile pour les personnes non actives d’envisager ce premier pas », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Ces jeux pourraient être en mesure de résoudre ce problème ».